¿Cuántas horas debe dormir un informático?

Si eres programador, diseñador, digitador o simplemente eres de esas personas que la mayor parte del tiempo en su trabajo y vida cotidiana se la pasa frente una pantalla te traigo algo que a lo cual debes prestar mucha atención.

Si eliges un informático al azar; programador o diseñador y le preguntas ¿Cuántas horas duermes diariamente? o ¿Cuál es hábito de sueño? seguro que te responderá que dedica mucho tiempo de horas nocturnas a su trabajo. En los informáticos es muy común desvelarse mientras la mayoría de personas normales madrugan para realizar sus tareas diarias.

Dormir es una de las partes más importantes de nuestro día a día. No en vano lo más probable es que sea la actividad en la que empleemos más tiempo a lo largo de nuestra vida. Por supuesto, el resto de tareas diarias se ven condicionadas por las necesidades de reposo que requiere el organismo. Pero, ¿cuántas horas necesitan los informáticos dormir realmente? No son 8 horas!, como dicta la creencia popular, y no necesariamente resulta beneficioso alargar el tiempo de sueño.

Los científicos médicos han determinado la media de sueño necesario para la mayoría de los grupos de edad y de salud. Si bien estas directrices podrían no encajar a la perfección contigo (las necesidades de sueños de todos son diferentes), son buenos objetivos a los cuales aspirar hasta que encuentres tu propio ritmo. De acuerdo con la Clínica Mayo y el Centro para el Control de Enfermedades, las directrices de sueño recomendadas son las siguientes:

• Adolescentes: 9 a 10 horas
• Adultos: 7 a 8 horas

Eso dependerá mucho de tu ritmo cardíaco, y hábitos de salud que apliques independientemente del tiempo que le dedique a la informática, pero por lo general un informático pasa mayor tiempo de frente a un ordenador o un dispositivo móvil y casi no se recrea debido a que en su mayoría son solitarios, aislados y en muchas ocasiones tímidos para compartir socialmente hablando.

Lógicamente, los informáticos no son ninguna especie de superhumanos, y el cansancio también afecta a sus cerebros. Sin embargo, el artículo de BI sostiene que el cansancio mental ayuda a concentrarse, simplemente porque un cerebro agotado no tiene fuerzas para fijarse en otras cosas.

No es aconsejable tomar bebidas energéticas o altas dosis de cafeína. Trabajar con el cerebro cansado permite concentrarse en el código durante horas si eres programador, sin ni siquiera acordarse de la existencia de Twitter o Facebook.Además, mirar la pantalla brillante del ordenador durante horas en una habitación con poca luz altera los ciclos de sueño.

Debido a la actividad que realiza según estudios, y comparación de personalidad que tienen los informáticos es recomendable para buen ritmo y para conservar un buen estado mental que le hagas caso a tu cuerpo él fue diseñado perfectamente y el mejor que nadie sabe el momento exacto que debes  dormir y la duración del sueño que necesitas.

Por lo general tu cuerpo te pedirá una variante entre 6.5 a 8.5 horas dependiendo de la necesidad, lo cual no debes emplearle menos tiempo y muchos menos excederte puesto que dormir mucho no beneficio en lo absoluto. Inclusive algunos repasaran sus códigos mientras duermen y pueden surgir mejoras de codigo despues de haber dormido.